Naar de inhoud
Deze pagina is ook beschikbaar in jouw taal. Wisselen

Synchronisatie-instellingen

Kies wat je account gelijk houdt op elk apparaat waarop je bent ingelogd.

  • Mijn tools

    Altijd gesynchroniseerd: de tools op je bord, hun volgorde en grootte.

  • De vensters die op je startpagina open staan, inclusief wat je erin typte.

  • Elke notitie in het notitieblok – op de notitiepagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met websitesnelkoppelingen – op de snelkoppelingenpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke grid in de covergrid-maker – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met bladwijzers voor organisaties in OIN opzoeken – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Bewaart je pijplijn en opgeslagen recepten op al je apparaten. Je bestanden worden nooit gesynchroniseerd – alleen de stappen en instellingen.

Zet je iets uit, dan verdwijnt het direct uit je account. Je apparaten houden hun eigen kopie.

Meldingen

Tools die je kunnen laten weten dat er iets nieuws is zolang een Synsi-tabblad open is, ook als je in een ander tabblad of programma bent. Kies ze voor deze browser.

Deze browser kan geen meldingen van websites tonen.
Meldingen zijn voor deze site geblokkeerd. Sta ze toe in de site-instellingen van je browser (het icoon links van het adres) en zet ze hier aan.

  • Meldt “Nieuw bericht” zolang een Synsi-tabblad open is – nooit wie het stuurde of wat erin staat.

Je keuze wordt alleen in deze browser bewaard. Meldingen tonen nooit persoonlijke inhoud zoals een bericht of een nummer. Ze werken zolang een Synsi-tabblad open is; gesloten tabbladen krijgen er geen.

Alle tools bekijken →

Calorieën berekenen – hoeveel calorieën heb ik nodig?

Schat je dagelijkse caloriebehoefte op basis van je leeftijd, lichaamsgegevens en normale activiteit. Kies metrische of imperiale eenheden.

Mijn tools →
jaar

Geschat aantal calorieën om op gewicht te blijven

–

kcal per dag

Geschat calorieverbruik in rust (BMR)

– kcal per dag

Dit is een algemene schatting voor volwassenen, geen medisch advies. De energiebehoefte verschilt per persoon.

Werkt in je browser – je gegevens verlaten je apparaat niet Ook beschikbaar via onze gratis API

Zo werkt het

  1. 1 Kies metrische of imperiale eenheden en vul je leeftijd, lengte en gewicht in.
  2. 2 Selecteer de geslachtscoëfficiënt van de formule en het activiteitsniveau dat bij een normale week past.
  3. 3 Bekijk de geschatte dagelijkse calorieën om op gewicht te blijven en de rustenergie.

Hoeveel calorieën heb ik per dag nodig?

De dagelijkse caloriebehoefte verschilt per persoon en hangt onder meer af van lichaamsomvang, leeftijd en activiteit. Deze calculator schat hoeveel calorieën je nodig hebt om op je huidige gewicht te blijven op basis van leeftijd, lengte, gewicht en een normaal activiteitsniveau. Je ziet ook een schatting van de energie die je lichaam in rust verbruikt.

Hoe deze caloriecalculator werkt

De schatting gebruikt de formule van Mifflin–St Jeor voor rustenergie en past daarna een globale activiteitsfactor toe voor beweging en sport. De formule gebruikt gewicht, lengte, leeftijd en een mannelijke of vrouwelijke coëfficiënt. Bij imperiale eenheden worden ponden en inches eerst omgerekend. Het oorspronkelijke onderzoek ontwikkelde een formule om het rustenergieverbruik bij gezonde volwassenen te voorspellen (studie op PubMed).

Activiteitsniveaus zijn bij benadering. Werk, woon-werkverkeer, regelmatig wandelen en sporten tellen allemaal mee. Dezelfde omschrijving kan voor verschillende mensen iets anders betekenen. Kies het niveau dat je normale routine het beste beschrijft, niet alleen een uitzonderlijk actieve of rustige dag.

Wat betekent de uitkomst?

Het grootste getal is een schatting van de dagelijkse calorie-inname om op gewicht te blijven. BMR schat het energieverbruik in rust en houdt niet rekening met alle activiteit. Dit zijn startschattingen, geen precieze metingen of persoonlijk voedingsadvies. De werkelijke behoefte verschilt onder meer door lichaamssamenstelling, gezondheid en medicatie.

Algemene informatie voor volwassenen

Deze calculator is algemene informatie voor volwassenen. Het is geen diagnose en schrijft geen dieet voor. De energiebehoefte tijdens groei, zwangerschap, ziekte of herstel kan anders zijn. Vraag een gekwalificeerde zorgverlener om persoonlijk advies.

Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën heb ik nodig om op gewicht te blijven?

Dat verschilt per persoon. Deze calculator schat een dagelijkse startwaarde op basis van leeftijd, lengte, gewicht en activiteit, maar meet je behoefte niet rechtstreeks.

Welke formule gebruikt deze caloriecalculator?

De calculator schat rustenergie met de formule van Mifflin–St Jeor en past een activiteitsfactor toe om het dagelijkse energieverbruik te schatten.

Wat is het verschil tussen BMR en dagelijkse caloriebehoefte?

BMR schat energieverbruik in rust. De dagelijkse caloriebehoefte omvat ook beweging en sport en is daarom meestal hoger.

Hoe nauwkeurig is de calorie-inschatting?

Het is een globale schatting en geen meting. Activiteitsniveaus en energiebehoeften verschillen, dus de werkelijke behoefte kan afwijken.

Kunnen kinderen en tieners deze calculator gebruiken?

Nee. De calculator is bedoeld voor volwassenen. Bespreek energiebehoefte tijdens de groei of bij gezondheidsproblemen met een gekwalificeerde zorgverlener.

Laatst bijgewerkt: