Naar de inhoud
Deze pagina is ook beschikbaar in jouw taal. Wisselen

Synchronisatie-instellingen

Kies wat je account gelijk houdt op elk apparaat waarop je bent ingelogd.

  • Mijn tools

    Altijd gesynchroniseerd: de tools op je bord, hun volgorde en grootte.

  • De vensters die op je startpagina open staan, inclusief wat je erin typte.

  • Elke notitie in het notitieblok – op de notitiepagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met websitesnelkoppelingen – op de snelkoppelingenpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke grid in de covergrid-maker – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met bladwijzers voor organisaties in OIN opzoeken – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Bewaart je pijplijn en opgeslagen recepten op al je apparaten. Je bestanden worden nooit gesynchroniseerd – alleen de stappen en instellingen.

Zet je iets uit, dan verdwijnt het direct uit je account. Je apparaten houden hun eigen kopie.

Meldingen

Tools die je kunnen laten weten dat er iets nieuws is zolang een Synsi-tabblad open is, ook als je in een ander tabblad of programma bent. Kies ze voor deze browser.

Deze browser kan geen meldingen van websites tonen.
Meldingen zijn voor deze site geblokkeerd. Sta ze toe in de site-instellingen van je browser (het icoon links van het adres) en zet ze hier aan.

  • Meldt “Nieuw bericht” zolang een Synsi-tabblad open is – nooit wie het stuurde of wat erin staat.

Je keuze wordt alleen in deze browser bewaard. Meldingen tonen nooit persoonlijke inhoud zoals een bericht of een nummer. Ze werken zolang een Synsi-tabblad open is; gesloten tabbladen krijgen er geen.

Alle tools bekijken →

TDEE berekenen – dagelijks energieverbruik schatten

Schat hoeveel energie je op een normale dag verbruikt op basis van je lichaamsgegevens en activiteitsniveau. Kies metrische of imperiale eenheden.

Mijn tools →
jaar

Geschat totaal dagelijks energieverbruik (TDEE)

–

kcal per dag

Basaal metabolisme (BMR)

– kcal per dag

Dit is een algemene schatting voor volwassenen, geen medisch advies. De energiebehoefte verschilt per persoon.

Werkt in je browser – je gegevens verlaten je apparaat niet Ook beschikbaar via onze gratis API

Zo werkt het

  1. 1 Kies metrische of imperiale eenheden en vul je leeftijd, lengte en gewicht in.
  2. 2 Selecteer de geslachtscoëfficiënt voor de formule en kies het activiteitsniveau dat bij een normale week past.
  3. 3 Bekijk de geschatte dagelijkse energiebehoefte (TDEE) en de rustenergie (BMR).

Wat betekent TDEE?

TDEE staat voor total daily energy expenditure: het totale dagelijkse energieverbruik. Het is een schatting van de energie die je lichaam op een gemiddelde dag verbruikt, inclusief rust en lichamelijke activiteit. De uitkomst wordt vaak gebruikt als startpunt om de globale energiebehoefte voor gewichtsbehoud te begrijpen.

Hoe deze TDEE calculator werkt

Eerst schat de calculator de rustenergie met de formule van Mifflin–St Jeor. Die gebruikt gewicht, lengte, leeftijd en een mannelijke of vrouwelijke coëfficiënt. Bij imperiale invoer worden ponden en inches eerst naar metrische eenheden omgerekend. Daarna wordt de rustenergie vermenigvuldigd met een activiteitsfactor om de TDEE te schatten.

De oorspronkelijke studie van Mifflin–St Jeor ontwikkelde een formule om het rustenergieverbruik bij gezonde volwassenen te voorspellen (studie op PubMed). Activiteitsfactoren zijn globale schattingen. De omschrijvingen zijn richtlijnen; het daadwerkelijke dagelijkse energieverbruik verschilt per persoon.

Kies een activiteitsniveau

Denk aan je hele routine in een normale week, inclusief werk, wandelen en sporten. Kies zittend voor weinig geplande beweging, licht of gemiddeld actief voor regelmatige activiteit en actief of zeer actief voor frequente intensieve training of fysiek werk. Zie de uitkomst als een startschatting, niet als een exact calorievoorschrift.

Gebruik de uitkomst als schatting

Formules meten je stofwisseling niet. Lichaamssamenstelling, gezondheid, medicatie, slaap en andere factoren beïnvloeden je werkelijke behoefte. Deze calculator is algemene informatie voor volwassenen en geen diagnose of persoonlijk voedingsadvies. Vraag bij zwangerschap, groei, ziekte, herstel of een medisch dieet advies aan een gekwalificeerde zorgverlener.

Veelgestelde vragen

Wat is TDEE?

TDEE betekent total daily energy expenditure: een schatting van de energie die je lichaam op een normale dag verbruikt, inclusief rust en activiteit.

Welke formule gebruikt deze TDEE calculator?

De calculator schat rustenergie met de formule van Mifflin–St Jeor en past daarna een activiteitsfactor toe. Beide onderdelen zijn schattingen; de activiteitsfactor is een globale richtlijn.

Is TDEE hetzelfde als BMR?

Nee. BMR of rustenergie schat het energieverbruik in rust. TDEE houdt ook rekening met activiteit gedurende de dag en is daardoor meestal hoger.

Hoe nauwkeurig is een TDEE-schatting?

Het is een bruikbare startschatting, geen meting. De werkelijke energiebehoefte verschilt per persoon en de gekozen activiteitsfactor heeft veel invloed op de uitkomst.

Kunnen tieners deze calculator gebruiken?

Deze calculator is bedoeld voor volwassenen. Bespreek energiebehoefte tijdens groei, zwangerschap, ziekte of herstel met een gekwalificeerde zorgverlener.

Laatst bijgewerkt: