Naar de inhoud
Deze pagina is ook beschikbaar in jouw taal. Wisselen

Synchronisatie-instellingen

Kies wat je account gelijk houdt op elk apparaat waarop je bent ingelogd.

  • Mijn tools

    Altijd gesynchroniseerd: de tools op je bord, hun volgorde en grootte.

  • De vensters die op je startpagina open staan, inclusief wat je erin typte.

  • Elke notitie in het notitieblok – op de notitiepagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met websitesnelkoppelingen – op de snelkoppelingenpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke grid in de covergrid-maker – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met bladwijzers voor organisaties in OIN opzoeken – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Bewaart je pijplijn en opgeslagen recepten op al je apparaten. Je bestanden worden nooit gesynchroniseerd – alleen de stappen en instellingen.

Zet je iets uit, dan verdwijnt het direct uit je account. Je apparaten houden hun eigen kopie.

Meldingen

Tools die je kunnen laten weten dat er iets nieuws is zolang een Synsi-tabblad open is, ook als je in een ander tabblad of programma bent. Kies ze voor deze browser.

Deze browser kan geen meldingen van websites tonen.
Meldingen zijn voor deze site geblokkeerd. Sta ze toe in de site-instellingen van je browser (het icoon links van het adres) en zet ze hier aan.

  • Meldt “Nieuw bericht” zolang een Synsi-tabblad open is – nooit wie het stuurde of wat erin staat.

Je keuze wordt alleen in deze browser bewaard. Meldingen tonen nooit persoonlijke inhoud zoals een bericht of een nummer. Ze werken zolang een Synsi-tabblad open is; gesloten tabbladen krijgen er geen.

Alle tools bekijken →

IE omrekenen – vitamine D, A en E naar µg of mg

IE omrekenen naar microgram of milligram, en terug, voor vitamine D, A en E.

Mijn tools →
Omrekenen

Alleen ter informatie, geen medisch advies. Referentiewaarden gelden voor gezonde bevolkingsgroepen en zeggen niet welke dosis jij moet nemen. Overleg met een arts, apotheker of diëtist voordat je supplementen start, stopt of combineert, zeker bij zwangerschap, medicijngebruik of een aandoening.

De referentiewaarden gelden voor volwassenen vanaf 19 jaar. Voor kinderen gelden andere, lagere grenzen. Bronnen: Amerikaanse Dietary Reference Intakes (NIH Office of Dietary Supplements) en EFSA-voedingsnormen en aanvaardbare bovengrenzen (2024). Gecontroleerd op 7 oktober 2026.

Werkt in je browser – je gegevens verlaten je apparaat niet Ook beschikbaar via onze gratis API

Zo werkt het

  1. 1 Kies de vitamine en de vorm, bijvoorbeeld vitamine E als natuurlijke d-alfa-tocoferol.
  2. 2 Vul de waarde in en kies of je van IE naar µg/mg omrekent of andersom.
  3. 3 Lees de omgerekende hoeveelheid af; de omrekenfactor staat onder het resultaat.

Wat is een internationale eenheid?

Een internationale eenheid (IE, Engels IU) meet een vitamine naar biologische activiteit in plaats van gewicht. Omdat vormen van een vitamine verschillend werkzaam zijn, bestaat er geen vaste factor van IE naar milligram: elke vitamine, en soms elke vorm, heeft een eigen factor. Europese etiketten vermelden vitamines in µg of mg, maar IE staat nog op veel producten, op Amerikaanse supplementen en in oudere adviezen.

Omrekenfactoren

Vitamine en vorm 1 IE is gelijk aan
Vitamine D (D3 of D2) 0,025 µg
Vitamine A als retinol 0,3 µg RAE
Vitamine A als bètacaroteen uit supplementen 0,15 µg RAE
Vitamine E, natuurlijk (d-alfa-tocoferol) 0,67 mg
Vitamine E, synthetisch (dl-alfa-tocoferol) 0,45 mg

Andersom: 1 µg vitamine D is 40 IE, 1 µg RAE retinol is 3,33 IE en 1 mg natuurlijke vitamine E is 1,49 IE.

Vitamine D

Vitamine D is de meest voorkomende reden om om te rekenen. 400 IE is 10 µg, 1.000 IE is 25 µg, 2.000 IE is 50 µg en 4.000 IE is 100 µg – de bovengrens voor volwassenen. Het advies van de Gezondheidsraad van 10 µg per dag komt overeen met 400 IE, en 20 µg voor 70-plussers met 800 IE. Met vitamine D berekenen tel je meerdere bronnen op en vergelijk je ze met de referentiewaarden.

Vitamine A: retinol of bètacaroteen?

Vitamine A op een etiket kan kant-en-klare vitamine A zijn (retinol of retinylesters) of bètacaroteen, dat het lichaam naar behoefte omzet in vitamine A. De factoren verschillen, en de bovengrens geldt alleen voor kant-en-klare vitamine A; kijk dus welke vorm je product bevat. Rokers wordt aangeraden geen bètacaroteensupplementen te gebruiken.

Vitamine E: natuurlijk of synthetisch?

Natuurlijke vitamine E (d-alfa-tocoferol, soms RRR-alfa-tocoferol) is werkzamer dan de synthetische dl-vorm (all-rac-alfa-tocoferol). 400 IE natuurlijke vitamine E is 268 mg, 400 IE van de synthetische vorm is 180 mg. Het etiket noemt de vorm meestal tussen haakjes.

Bronnen

Veelgestelde vragen

Hoeveel microgram is 1.000 IE vitamine D?

1.000 IE vitamine D is 25 microgram (µg).

Hoeveel mg is 400 IE vitamine E?

268 mg voor natuurlijke vitamine E (d-alfa-tocoferol) en 180 mg voor synthetische vitamine E (dl-alfa-tocoferol).

Waarom kan ik vitamine C of mineralen niet omrekenen?

Internationale eenheden worden alleen gebruikt voor vitamine A, D en E. Vitamine C, B-vitamines en mineralen worden altijd in gewicht uitgedrukt.

Is IE hetzelfde als IU?

Ja. IU (international unit) is de Engelse naam voor een internationale eenheid.

Laatst bijgewerkt: