Naar de inhoud
Deze pagina is ook beschikbaar in jouw taal. Wisselen

Synchronisatie-instellingen

Kies wat je account gelijk houdt op elk apparaat waarop je bent ingelogd.

  • Mijn tools

    Altijd gesynchroniseerd: de tools op je bord, hun volgorde en grootte.

  • De vensters die op je startpagina open staan, inclusief wat je erin typte.

  • Elke notitie in het notitieblok – op de notitiepagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met websitesnelkoppelingen – op de snelkoppelingenpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke grid in de covergrid-maker – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Elke lijst met bladwijzers voor organisaties in OIN opzoeken – op de toolpagina, op je bord en in vensters.

  • Bewaart je pijplijn en opgeslagen recepten op al je apparaten. Je bestanden worden nooit gesynchroniseerd – alleen de stappen en instellingen.

Zet je iets uit, dan verdwijnt het direct uit je account. Je apparaten houden hun eigen kopie.

Meldingen

Tools die je kunnen laten weten dat er iets nieuws is zolang een Synsi-tabblad open is, ook als je in een ander tabblad of programma bent. Kies ze voor deze browser.

Deze browser kan geen meldingen van websites tonen.
Meldingen zijn voor deze site geblokkeerd. Sta ze toe in de site-instellingen van je browser (het icoon links van het adres) en zet ze hier aan.

  • Meldt “Nieuw bericht” zolang een Synsi-tabblad open is – nooit wie het stuurde of wat erin staat.

Je keuze wordt alleen in deze browser bewaard. Meldingen tonen nooit persoonlijke inhoud zoals een bericht of een nummer. Ze werken zolang een Synsi-tabblad open is; gesloten tabbladen krijgen er geen.

Alle tools bekijken →

Supplement dosis berekenen – dagelijkse inname en bovengrens

Supplement dosis berekenen per dag en vergelijken met de Europese en Amerikaanse aanbevolen hoeveelheid en bovengrens.

Mijn tools →
Geslacht

Alleen ter informatie, geen medisch advies. Referentiewaarden gelden voor gezonde bevolkingsgroepen en zeggen niet welke dosis jij moet nemen. Overleg met een arts, apotheker of diëtist voordat je supplementen start, stopt of combineert, zeker bij zwangerschap, medicijngebruik of een aandoening.

De referentiewaarden gelden voor volwassenen vanaf 19 jaar. Voor kinderen gelden andere, lagere grenzen. Bronnen: Amerikaanse Dietary Reference Intakes (NIH Office of Dietary Supplements) en EFSA-voedingsnormen en aanvaardbare bovengrenzen (2024). Gecontroleerd op 7 oktober 2026.

Werkt in je browser – je gegevens verlaten je apparaat niet Ook beschikbaar via onze gratis API

Zo werkt het

  1. 1 Kies de vitamine of het mineraal en vul de hoeveelheid per portie van het etiket in.
  2. 2 Kies de eenheid – mg, µg, g of IE – en het aantal porties per dag.
  3. 3 Vul je leeftijd en geslacht in om de dagelijkse hoeveelheid te vergelijken met de aanbevolen inname en de bovengrens.

Van etiket naar dagelijkse hoeveelheid

Een etiket vermeldt de hoeveelheid per portie, maar voor de veiligheid telt hoeveel je per dag neemt. De rekenhulp vermenigvuldigt de hoeveelheid per portie met het aantal porties en rekent om naar de eenheid van de referentiewaarden. Voor vitamine A, D en E worden ook internationale eenheden (IE) omgerekend: 1 µg vitamine D is 40 IE, 1 µg RAE vitamine A is 3,33 IE retinol en 1 mg natuurlijke vitamine E is ongeveer 1,49 IE.

Percentage van de aanbevolen inname

De aanbevolen inname (PRI, RDA of AI) is de hoeveelheid die de behoefte dekt van vrijwel iedereen in jouw leeftijds- en geslachtsgroep. Een supplement hoeft geen 100% te leveren: je krijgt ook vitamines en mineralen uit voeding, en veel supplementen zijn bedoeld als aanvulling op een normaal eetpatroon.

Percentage van de bovengrens

De bovengrens (UL) is de hoogste dagelijkse inname die op lange termijn waarschijnlijk geen schade geeft. De balk wordt oranje vanaf 80% en rood boven 100% van een bovengrens. Enkele voorbeelden waarom de grenzen bestaan:

  • Vitamine B6 in hoge doses gedurende maanden kan zenuwschade (perifere neuropathie) geven. De Europese grens is 12 mg per dag; het Bijwerkingencentrum Lareb ontvangt hier geregeld meldingen over.
  • Vitamine A (retinol) kan bij overmaat de lever schaden en in de zwangerschap het ongeboren kind.
  • Zink boven de grens kan het kopergehalte verlagen.
  • Magnesium uit supplementen boven de grens geeft vaak diarree.

Niet elke voedingsstof heeft een bovengrens; voor vitamine B12, biotine en vitamine K zijn bij de onderzochte hoeveelheden geen nadelige effecten vastgesteld. Dat betekent niet dat onbeperkte hoeveelheden zinvol zijn.

Eén supplement of meer?

Deze rekenhulp kijkt naar één voedingsstof. Neem je een multivitamine of meerdere producten, gebruik dan supplementen optellen om alles bij elkaar te tellen en dubbele inname te zien.

Bronnen

Veelgestelde vragen

Hoeveel IE is 25 µg vitamine D?

25 µg vitamine D is 1.000 IE. Vermenigvuldig microgram met 40 voor het aantal IE.

Kan ik magnesiumcitraat invullen?

Deze rekenhulp gaat uit van de elementaire hoeveelheid, zoals op de meeste etiketten. Gebruik voor het gewicht van een verbinding zoals magnesiumcitraat de magnesium- of elementaire-mineralencalculator.

Waarom kan ik bij zink geen IE kiezen?

Internationale eenheden bestaan alleen voor vitamine A, D en E. Mineralen staan altijd in mg of µg.

Is 200% van de aanbevolen hoeveelheid gevaarlijk?

Op zich niet. Het gaat erom of je onder de bovengrens blijft, en die ligt vaak vele malen hoger dan de aanbevolen hoeveelheid.

Laatst bijgewerkt: